Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı ve dengeli beslenme iyi bir yaşam sürmek için en önemli konulardan biridir. Uzmanlarımızın verdiği sağlıklı beslenme önerileri ve pratik tavsiyelerini bu sayfadan okuyabilirsiniz.

Kakao ve Fıstık Ezmeli Smoothie

Kakao ve Fıstık Ezmeli Smoothie rafine şeker ekleme olmamasına rağmen tam anlamıyla tatlı isteğinizi kesecek bir tarif. İçeriği zengin olduğu için tam bir öğün yerine geçebilir. Spordan bir saat öncesinde veya sonrasında tüketebilirsiniz. Özellikle yaz okuluna giden veya sıcakta oyun oynamaktan yorulmuş çocukları serinletip, mutlu etmek içinse ideal. Kilo alamamaktan muzdarip olanlar ise bir öğün yanına veya tam öncesine tüketebilirler. İnek sütüne hassasiyetiniz varsa veya vegansanız sütü herhangi bir alternatif süt ile de değiştirebilirsiniz. Bu tarife özellikle badem sütü çok yakışıyor. Azıcık yaramazlık yapmak isteyenler üzerine kakao serpmek yerine törpü bir rende ile ince bir kat çikolata rendeyelebilirler.🍫

Kakao ve Fıstık Ezmeli Smoothie

Malzemeler

1 porsiyon için;
  • 1 adet muz
  • 1 tepeleme tatlı kaşığı ham kakao (ham değilse, silme kaşık)
  • 1 dolu tatlı kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 su bardağı süt
  • 1+1/2 adet büyük hurma, çekirdeği çıkartılmış
  • 1 çimdik tarçın
  • 1 çimdik doğal toz vanilya Üzeri için;
  • Kakao

Muzu soyun, dilimleyin ve dilimler birbirine değmeyecek şekilde bir buzdolabı poşeti içerisine dizip buzluğa atın. En az 3 saat bekletip donmasını bekleyin. Eğer tarifi hemen, dondurma işlemini yapmadan hazırlamak isterseniz muz ile birlikte 3 küp buz kullanın. Muz, kakao, fıstık ezmesi, süt, hurma, tarçın ve vanilyayı bir smoothie blender’ına alın. Neredeyse pürüzsüz bir kıvam elde edene dek 1-2 dakika kadar makineden çekin. Büyük boy bir bardağa servis edin. Üzerine kakao serpip servis edin.