Size Uygun Ürün Bulun
Morbi at ultricies mi. Morbi eleifend nibh ex, ac tincidunt felis egestas sed.
In
pharetra
ligula suscipit auctor
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı ve dengeli beslenme iyi bir yaşam sürmek için en önemli konulardan biridir. Uzmanlarımızın verdiği sağlıklı beslenme önerileri ve pratik tavsiyelerini bu sayfadan okuyabilirsiniz.
Yaz
mevsiminde çocuklarınızın beslenmesi, okulların tatile girmesi ve hava
sıcaklıklarının yükselmesine paralel olarak değişiklik gösterir. Genelde
çocukların en sağlıksız beslendiği mevsim yaz mevsimidir. Ayrıca yaz aylarında
gıda zehirlenmeleri daha yaygın olduğundan ötürü çocuk beslenmesi konusunda da
dikkat edilmesi gereken faktörler artış gösterir.
Okulların tatile girmesi ile birlikte
öğün saatlerinde ve öğün düzeninde aksamalar meydana gelebilir. Bu durum
çocuğun tatil süresince yetersiz beslenmesine neden olabilir. Bu nedenle, yaz
mevsiminde de çocuğun öğün saatlerinin düzenli olması önemlidir. Tatil
nedeniyle geç uyanmaya başlayan çocuk, öğün atlama veya eksik beslenme gibi
sorunlar yaşayabilir. Burada annelere düşen görev, yaz mevsimi için de uygun
öğün saatlerinin belirlenmesi sağlamak ve çocuğun öğünlerini düzenli
tüketmesine yardımcı olmaktır.
Yaz
aylarının gelmesi ile birlikte çocuk beslenmesinde sekteye uğrayan ikinci konu
ise sağlıklı besinlerin tüketimi ile ilgili olabilir. Ödül veya hediye olarak
çocuklara abur cubur besinler verilmesi, çocukların beslenme alışkanlıklarının
değişmesine ve yaz süresince vücutlarındaki yağ oranının artmasına neden
olabilir. Bu nedenle çocuğa hiçbir besin ödül olarak verilmemelidir. Abur cubur
besinlerin öğün öncesinde tüketilmesi de çocuğun iştahının kapanmasına ve
öğünde tüketmesi gereken sağlıklı besinleri tüketememesine neden olabilir. Bu
nedenle, çocuk abur cubur besin veya şekerli besin tüketecekse bile bunlar ana
öğünlerden sonra çocuğa verilmelidir.
Yaz
mevsiminde sebze kızartması gibi besinler daha sıklıkla pişirilir veya akşam
öğünleri kahvaltı, meyve-peynir tabağı gibi besinlerle geçiştirilebilir. Fakat
bu tür yiyecekler sıklıkla tüketildiklerinde çocuğunuzun yetersiz ve dengesiz
beslenmesine yol açabilir. Çocuğun ihtiyaç duyduğu süt ürünleri, et, tavuk,
balık, sebze yemekleri ve pilav, makarna gibi enerji kaynakları ana öğünlerde
çocuğa servis edilmeye devam edilmelidir.
SU ÖNEMLİ BİR KONUDUR! Yaz aylarında hava sıcaklıklarına bağlı terleme arttığından
ötürü, vücudumuzun suya duyduğu ihtiyaçta yükselir. Okulların tatile girmesi
ile birlikte çocuğun artan fiziksel aktivitesi de su ihtiyacını arttıran
etmenlerden biridir. Yaz mevsimi boyunca çocuğunuzun günlük 8 bardak su
tüketmesi gerekir. Su sevmeyen çocuklar için taze sıkılmış şekersiz meyve
suları, ayran gibi içecekler de su yerine tercih edilebilir. Çocuğunuz, yaz
okulu veya düzenli egzersiz yapacağı ortamlarda bulunuyor ise egzersiz
esnasında da her saat başı bir bardak su tüketmelidir.
Yaz aylarında çocuğunuzu besin zehirlenmelerinden korumak için…
-
İçtiği
suyun güvenli kaynaktan geldiğine emin olun veya kapalı şişelerde satılan
suları tercih edin.
-
Dışarıda
açık satılan yiyeceklerden uzak durmasını sağlayın.
-
Et,
tavuk ve balığı evde hazırlarken farklı bıçaklar kullanmaya özen gösterin. Et
türü bir yiyecek hazırladığınız doğrama tahtası ve bıçağı yıkamadan sebze ve
meyve hazırlamayınız.
-
Dışarıda
tükettiği et, tavuk, balık, yumurta, patates ve pirinç gibi kolay bozulan ve
zehirlenmeye sebep olan yiyecekleri güvendiğiniz yerlerde tüketmesini
sağlayınız.
Yaz aylarında çocuk beslenmesi ile ilgili 5 altın
kural
-
Kahvaltı
öğününü atlamayınız. Kahvaltı öğününü atlayan çocukların, dikkat ve hafıza
konusunda kahvaltısını düzenli yapan çocuklara göre daha başarısız oldukları
bilimsel çalışmalar ile tespit edilmiştir.
-
Dört
ana besin grubunu düzenli tüketmesini sağlayınız. Çocukların büyüme ve
gelişmelerinin daha hızlı olduğu yaz döneminde, çocuğunuzun her gün süt ürünü,
et, tavuk veya balık, salata veya sebze yemeği ve yeterli miktarda meyve
tüketmesini sağlayınız.
-
Günde
2 su bardağı süt veya süt ürünü tüketmesine destek olunuz. Güneş ışınları ile
deriden üretilen D vitaminin arttığı yaz döneminde çocuğunuzun kemik
gelişiminin yeterli olması için günde 2 su bardağı süt tüketmesi gerekir. Süt
sevmeyen çocuklar için, yoğurt, ayran, kefir ve taze sütten yapılmış dondurma
da önerilebilir.
-
Günde
3 porsiyon meyve tüketmesine özen gösteriniz. Yaz meyveleri, çocuğunuzun günlük
sıvı, potasyum ve diğer vitamin-mineral ihtiyacını karşılaması açısından
önemlidir. Günde 3 porsiyon farklı meyve tüketmesi veya 1-2 bardak taze
sıkılmış şekersiz meyve suyu içmesine özen gösterin.
Firma çalışanlarınız için Sodexo hizmetlerinden yararlanmak istiyorsanız aşağıdaki formu doldurun.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata
geçecektir.
Teşekkür Ederiz.
Tanıdığınız firmaları müşterisi olmaları için Sodexo’ya önerin, hediye Flexogift kazanın!
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir. Teşekkür Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Üye İş Yeri Başvuru durumunuzu sorgulamak için lütfen aşağıdaki alanları doldurunuz.
Şahıs firmaları için:
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata
geçecektir.
Teşekkür Ederiz.