Size Uygun Ürün Bulun
Morbi at ultricies mi. Morbi eleifend nibh ex, ac tincidunt felis egestas sed.
In
pharetra
ligula suscipit auctor
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı ve dengeli beslenme iyi bir yaşam sürmek için en önemli konulardan biridir. Uzmanlarımızın verdiği sağlıklı beslenme önerileri ve pratik tavsiyelerini bu sayfadan okuyabilirsiniz.
Yaz mevsiminde çocuklarınızın beslenmesi, okulların tatile
girmesi ve hava sıcaklıklarının yükselmesine paralel olarak değişiklik
gösterir. Genelde çocukların en sağlıksız beslendiği mevsim yaz mevsimidir.
Ayrıca yaz aylarında gıda zehirlenmeleri daha yaygın olduğundan ötürü çocuk
beslenmesi konusunda da dikkat edilmesi gereken faktörler artış gösterir.
Okulların tatile girmesi ile birlikte öğün saatlerinde ve
öğün düzeninde aksamalar meydana gelebilir. Bu durum çocuğun tatil süresince
yetersiz beslenmesine neden olabilir. Bu nedenle, yaz mevsiminde de çocuğun
öğün saatlerinin düzenli olması önemlidir. Tatil nedeniyle geç uyanmaya
başlayan çocuk, öğün atlama veya eksik beslenme gibi sorunlar yaşayabilir.
Burada annelere düşen görev, yaz mevsimi için de uygun öğün saatlerinin
belirlenmesi sağlamak ve çocuğun öğünlerini düzenli tüketmesine yardımcı
olmaktır.
Yaz aylarının gelmesi ile birlikte çocuk beslenmesinde
sekteye uğrayan ikinci konu ise sağlıklı besinlerin tüketimi ile ilgili
olabilir. Ödül veya hediye olarak çocuklara abur cubur besinler verilmesi,
çocukların beslenme alışkanlıklarının değişmesine ve yaz süresince
vücutlarındaki yağ oranının artmasına neden olabilir. Bu nedenle çocuğa hiçbir
besin ödül olarak verilmemelidir. Abur cubur besinlerin öğün öncesinde
tüketilmesi de çocuğun iştahının kapanmasına ve öğünde tüketmesi gereken sağlıklı
besinleri tüketememesine neden olabilir. Bu nedenle, çocuk abur cubur besin
veya şekerli besin tüketecekse bile bunlar ana öğünlerden sonra çocuğa
verilmelidir.
Yaz mevsiminde sebze kızartması gibi besinler daha sıklıkla
pişirilir veya akşam öğünleri kahvaltı, meyve-peynir tabağı gibi besinlerle
geçiştirilebilir. Fakat bu tür yiyecekler sıklıkla tüketildiklerinde
çocuğunuzun yetersiz ve dengesiz beslenmesine yol açabilir. Çocuğun ihtiyaç
duyduğu süt ürünleri, et, tavuk, balık, sebze yemekleri ve pilav, makarna gibi
enerji kaynakları ana öğünlerde çocuğa servis edilmeye devam edilmelidir.
Su önemli bir konudur. Yaz aylarında hava sıcaklıklarına
bağlı terleme arttığından ötürü, vücudumuzun suya duyduğu ihtiyaçta yükselir.
Okulların tatile girmesi ile birlikte çocuğun artan fiziksel aktivitesi de su
ihtiyacını arttıran etmenlerden biridir. Yaz mevsimi boyunca çocuğunuzun günlük
8 bardak su tüketmesi gerekir. Su sevmeyen çocuklar için taze sıkılmış şekersiz
meyve suları, ayran gibi içecekler de su yerine tercih edilebilir. Çocuğunuz,
yaz okulu veya düzenli egzersiz yapacağı ortamlarda bulunuyor ise egzersiz
esnasında da her saat başı bir bardak su tüketmelidir.
Yaz aylarında çocuğunuzu besin zehirlenmelerinden korumak
için:
İçtiği suyun güvenli kaynaktan geldiğine emin olun veya
kapalı şişelerde satılan suları tercih edin.
Dışarıda açık satılan yiyeceklerden uzak durmasını sağlayın.
Et, tavuk ve balığı evde hazırlarken farklı bıçaklar
kullanmaya özen gösterin. Et türü bir yiyecek hazırladığınız doğrama tahtası ve
bıçağı yıkamadan sebze ve meyve hazırlamayın.
Dışarıda tükettiği et, tavuk, balık, yumurta, patates ve
pirinç gibi kolay bozulan ve zehirlenmeye sebep olan yiyecekleri güvendiğiniz
yerlerde tüketmesini sağlayın.
Yaz aylarında çocuk beslenmesi ile ilgili 5 altın kural
Kahvaltı öğününü atlamayın. Kahvaltı öğününü atlayan
çocukların, dikkat ve hafıza konusunda kahvaltısını düzenli yapan çocuklara
göre daha başarısız oldukları bilimsel çalışmalar ile tespit edilmiştir.
Dört ana besin grubunu düzenli tüketmesini sağlayın.
Çocukların büyüme ve gelişmelerinin daha hızlı olduğu yaz döneminde,
çocuğunuzun her gün süt ürünü, et, tavuk veya balık, salata veya sebze yemeği
ve yeterli miktarda meyve tüketmesini sağlayın.
Günde 2 su bardağı süt veya süt ürünü tüketmesine destek
olun. Güneş ışınları ile deriden üretilen D vitaminin arttığı yaz döneminde
çocuğunuzun kemik gelişiminin yeterli olması için günde 2 su bardağı süt
tüketmesi gerekir. Süt sevmeyen çocuklar için, yoğurt, ayran, kefir ve taze
sütten yapılmış dondurma da önerilebilir.
Günde 3 porsiyon meyve tüketmesine özen gösterin. Yaz
meyveleri, çocuğunuzun günlük sıvı, potasyum ve diğer vitamin-mineral
ihtiyacını karşılaması açısından önemlidir. Günde 3 porsiyon farklı meyve
tüketmesi veya 1-2 bardak taze sıkılmış şekersiz meyve suyu içmesine özen
gösterin.
Besin hijyenine özen gösterin. Evde veya dışarıda, besin
hijyeni ile ilgili kuralları gözden kaçırmamaya dikkat etmelisiniz. Besin
zehirlenmesine sebep olan mikropların yaz aylarında sıcaklığa bağlı olarak daha
çabuk ürediklerini unutmayın.
Firma çalışanlarınız için Sodexo hizmetlerinden yararlanmak istiyorsanız aşağıdaki formu doldurun.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata
geçecektir.
Teşekkür Ederiz.
Tanıdığınız firmaları müşterisi olmaları için Sodexo’ya önerin, hediye Flexogift kazanın!
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir. Teşekkür Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Üye İş Yeri Başvuru durumunuzu sorgulamak için lütfen aşağıdaki alanları doldurunuz.
Şahıs firmaları için:
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata
geçecektir.
Teşekkür Ederiz.