Sağlıklı ve İyi Yaşam
Sağlıklı ve iyi bir yaşam sürebilmeniz için doğru spor yapma teknikleri ve yaşam koçumuzun ufkunuzu açacak önerilerine kadar pek çok farklı yazıyı bu sayfadan ulaşabilirsiniz.
Anksiyete,
vücudun stresli, tehlikeli ya da alışılmadık durumlara tepki göstermesi
durumudur. Sizin için önem teşkil eden bir olaydan önce hissettiğiniz
huzursuzluk, sıkıntı veya korku duygusu, bir sınav öncesi endişe etmek, bir
görüşme sırasında stresli olmak, normal bir kaygı şeklidir. Anksiyete Bozukluğu
çeken kişiler için ise kaygı boyutu normalinden çok daha fazladır. Hayatın her
alanı için zorlayıcıdır. Kaygı bozukluğunun, uyku sorunlarından konsantre
sorunlarına kadar pek çok etkisi vardır. Kaygı bozukluğu için çeşitli tedavi
yöntemleri uygulanmaktadır.
Anksiyete tedavileri, psikoterapi
ve ilaç tedavisi olmak üzere iki temel şekilde ilerlemektedir. Kaygıyı
azaltmak, engellemek ve ortaya çıkan şiddetli semptomları önlemek adına
anksiyeteyi tedavi etmek için uzmanlar tarafından kullanılan ilaçlar tedavi
yöntemlerinden olmaktadır. Tedavi aşamasında kişinin ihtiyaçlarına uygun olarak
davranışsal terapi ve ilaç tedavisinin birlikte yürütülmesi ise uygulanan başka
bir tedavi yöntemi olarak yer almaktadır. Yaşam tarzının değiştirilmesi ise
görülen semptomların üstesinden gelmek için yeterli olduğu durumlarda, tıbbi
tedavi uygulanmadan çözülmesine imkan sağlamaktadır. Kaygı veya stres
hissettiğiniz zaman yapmanız gerekenleri sizler için derledik!
1-Nefes egzersizleri öğrenin
Uzun, derin, sakinleştirici nefesler almak bu stres seviyesini azaltarak sakinleşmenize yardımcı olur.
2-Hislerinizin farkına varın
Nasıl hissettiğinizin farkına vararak duygularınıza izin verdiğiniz zaman, yaşadığınız endişe ve öfkenin azalmasını bekleyerek sakinleşebilirsiniz.
3-Egzersiz yapın
Duygusal enerjiyi fiziksel olarak yaptığınız egzersizle dışarı atın. Yürüyüşe çıkıp temiz hava almak ya da koşmak sizin rahatlamanızı sağlayacaktır.
4-Sakinleşmeyi deneyin
Öğrendiğiniz nefes tekniklerini zihninizde canlandıracağınız mutlu anlarla birleştirerek ve odaklanmaya devam ederek sakinleşmeyi deneyin.
5- Müzik dinleyin
Sevdiğiniz ve mutlu olduğunuz müziği dinlemek sizi kaygı hissettiğiniz andan uzaklaştırarak sakinleşmenize yardımcı olur.
6-Vücudunuzu rahatlatın
Endişeli ya da gergin hissetmeniz vücudunuzdaki her kasın gerilmesine sebep olur. Kaslarınızı gevşetmek için egzersiz yapmak sakinleşmenize yardımcı olur.
Firma çalışanlarınız için Sodexo hizmetlerinden yararlanmak istiyorsanız aşağıdaki formu doldurun.
Sadece 30 saniyede doldurabileceğimiz formumuz ile dilediğiniz hizmete başvurun.
24 saat içinde ekibimiz sizinle iletişime geçsin.
Sözleşmeniz tamamlandıktan sonra hemen Sodexo'nun avantajlı dünyasına katılın!
Sodexo'nun avantajlı hizmetleri ile çalışanlarınızın motivasyonu artsın.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata
geçecektir.
Teşekkür Ederiz.
Tanıdığınız firmaları müşterisi olmaları için Sodexo’ya önerin, hediye Gift Pass ya da akaryakıt kazanın!
Sodexo’nun Restaurant Pass yemek kartı ve çek hizmetlerinden faydalanabilecek müşteriler önerin, siz de kazanın.
Önerdiğiniz ve onaylanan maksimum 7 çalışanı olan her müşteri için 70 TL değerinde Sodexo Gift pass hediye çeki kazanın.
Daha fazla çalışana sahip müşteri önerin, 1.000TL’ye kadar Sodexo Gift Pass hediye çeki kazanm fırsatı yakalayın.
Kazandığınız Sodexo Gift Pass
hediye çeklerinizi iyi günlerde kullanın.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir. Teşekkür Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Üye İş Yeri Başvuru durumunuzu sorgulamak için lütfen aşağıdaki alanları doldurunuz.
Şahıs firmaları için:
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata
geçecektir.
Teşekkür Ederiz.
Önceki Soru
