Size Uygun Ürün Bulun
Morbi at ultricies mi. Morbi eleifend nibh ex, ac tincidunt felis egestas sed.
In
pharetra
ligula suscipit auctor
Sağlıklı ve İyi Yaşam
Sağlıklı ve iyi bir yaşam sürebilmeniz için doğru spor yapma teknikleri ve yaşam koçumuzun ufkunuzu açacak önerilerine kadar pek çok farklı yazıyı bu sayfadan ulaşabilirsiniz.
Psikologlar,
uzayan pandemi koşullarının ve yaşanan belirsizliğin yeme bozukluklarına
yakalanma riskini arttırabileceğini söylüyor. Depresyon, anksiyete gibi
durumlarda da ortaya çıkan yeme bozukluklarına karşı dikkatli olmak gerekiyor.
Biraz daha hareketli geçen yaz
mevsiminden sonra tekrar evlere kapanma durumuna gelmek birçok insanı endişeye
ve can sıkıntısına sürüklüyor. Evde geçen zamanın artması, sosyal çevreden uzak
kalma, günlük aktivite ve işlerin bir kısmının yapılamaması, yalnızlık hissi,
evde uzun zaman geçirme gibi sebepler kişilerin iştah dengesini, yeme
alışkanlıklarını değiştiriyor.
Psikologlara
göre uzayan pandemi sürecinde yeme alışkanlıklarımızı değiştiren ve yeme
bozukluğu riskini arttıran davranışlarımız şunlar:
1) Evde kal siparişleri: Evde canı
sıkılanların daha fazla atıştırdığını biliyoruz. Özellikle cep telefonundan
anında verilebilen siparişler yemeğe ulaşmamızı oldukça kolaylaştırıyor. Bu
nedenle de kilo almak ve sağlıksız beslenmek sandığımızdan daha kolay hale
geliyor.
2) Market raflarını boşaltmak: Kıtlık
içgüdüsü ile yapılan fazla gıda alışverişi de besin tüketimimizi arttırıyor. O
nedenle sadece ihtiyacımız olan kadar gıdayı satın almak önemli. Alışverişe tok
çıkmak, abur cubur bulunan reyonlara uğramamak da alacağımız basit önlemlerden.
3) Sosyal medyada fazla zaman geçirmek:
Olumsuz ve doğru olmayan kaynaklardan haber okumak kişinin endişe seviyesini
yükseltiyor ve güvensizlik hissini tetikliyor. Ayrıca paylaşılan tarifler ve
aşırı lezzetli besin fotoğrafları da kişinin daha fazla yemesine yol
açabiliyor. Bu nedenle sosyal medyada geçirilen zamanın kısıtlanması,
haberlerin sadece doğru ve güvenilir kaynaklardan okunması önem taşıyor.
NE ZAMAN PSİKOLOJİK DESTEK ALMALISINIZ?
Anoreksiya Nervosa: Eğer sürekli
zayıflıyor, tüm besinlerin kalorisini hesaplıyor, ne kadar zayıf olursanız olun
size her zaman şişman geliyorsanız ve bu nedenle ihtiyacınızdan çok azını
tüketiyorsanız, hızlı kilo vermenize rağmen kilo verme isteğiniz dinmiyor ise
ve adet düzensizlikleri veya kesintisi yaşıyorsanız anoreksiya nervosaya yakalanmış
olabilirsiniz. Kendiniz yardım almayı reddetme yanlısı olabilirsiniz, çevreden
aldığınız duyumlara dikkat etmenizi ve en kısa zamanda bir psikologtan yardım
almanızı öneririz.
Bulimia Nervosa: Tıkanırcasına yemek
yiyip, pişman olup, gizlice kusma eğilimi gösteriyorsanız ve bu durum giderek
sıklaşıyor ise mutlaka bir psikologtan sonrasında da bir diyetisyenden yardım
almalısınız.
Gece Yeme Sendromu: Haftada 2 kereden
fazla gece uyanıyor, bilinçli veya uyurgezer şekilde besin tüketiyor iseniz gece
yeme sendromu geçiriyor olabilirsiniz. Reaktif hipoglisemi durumunun
değerlendirilmesi için bir dahiliye uzmanından, yeme davranışınızı yönetim
altına almak için bir psikologtan ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak
için bir diyetisyenden yardım almalısınız.
Çiğneyip tükürmek: Resmi olarak bir
yeme bozukluğu olarak tanımlanmasa da çok insanın denediği bir durum olmaya
başladı. Unutmayın sindirim ağızda başlar. Bu nedenle çiğneyip tükürdüğünüz
gıdalardan da kalori alırsınız.
İçki içmek için aç kalmak: Resmi olarak
bir yeme bozukluğu olarak tanımlanmayan ancak İngilizceye Drunkorexia olarak
geçmiş bu durumda kişiler, tükettikleri alkol sebebi ile kilo almamak için
yemek yemeyi oldukça azaltırlar. Uzun zaman içerisinde bu davranış birden çok
mineral ve vitamin yetersizliğine yol açar ve sindirim sistemi sorunları ortaya
çıkarır.
EVDE ÇOK SIKILDIM YEMEYE SARIYORUM…
·
Sosyal bağlarınızı koparmayın. Arkadaşlarınızı
arayın, görüntülü görüşün.
·
Naneli diş macunu ile dişini fırçalayan
insanların, daha sonrasında yemek yeme isteklerinin azaldığı gözlenmiştir.
·
İlk atıştırma isteği geldiğinde önce su tüketin.
·
Hobilerinize zaman ayırın.
·
Yürüyüşe çıkın.
Rekabet içeren oyunlar oynayın
Firma çalışanlarınız için Sodexo hizmetlerinden yararlanmak istiyorsanız aşağıdaki formu doldurun.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata
geçecektir.
Teşekkür Ederiz.
Tanıdığınız firmaları müşterisi olmaları için Sodexo’ya önerin, hediye Flexogift kazanın!
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir. Teşekkür Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Üye İş Yeri Başvuru durumunuzu sorgulamak için lütfen aşağıdaki alanları doldurunuz.
Şahıs firmaları için:
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata
geçecektir.
Teşekkür Ederiz.