Sodexo'nun sunduğu hizmetlerden ve özel avantajlardan yararlanmak için hemen başvurun.

Restoran, kafe, büfe vb. üye iş yeriniz varsa ve Sodexo üye iş yeri ağına katılmak istiyorsanız tıklayınız.

Müşterilerimiz için online işlem merkezi

Üye iş yerlerimiz için online işlem merkezi

Error message

  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 42 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 42 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 47 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 42 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 42 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 47 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 42 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 42 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 47 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: link in eval() (line 51 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/modules/php/php.module(80) : eval()'d code).
  • Notice: Undefined index: link in eval() (line 51 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/modules/php/php.module(80) : eval()'d code).
  • Notice: Undefined index: link in eval() (line 51 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/modules/php/php.module(80) : eval()'d code).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 42 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 42 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 47 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 42 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 42 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined index: st in sodexo_member_views_pre_view() (line 47 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/sites/all/modules/sodexo_member/sodexo_member.module).
  • Notice: Undefined variable: delimiter in path_breadcrumbs_breadcrumb() (line 460 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/profiles/pidi/modules/path_breadcrumbs/path_breadcrumbs.module).
  • Notice: Undefined variable: output in path_breadcrumbs_breadcrumb() (line 460 of /var/www/sodexoavantaj.com/public_html/profiles/pidi/modules/path_breadcrumbs/path_breadcrumbs.module).

Yüz Kalorinin Altında Lezzetli 10 Atıştırma

Gizem Şeber, Diyetisyen ve Yaşam Koçu

Hepimiz gün içerisinde veya akşam evde vakit geçirirken atıştırmak için bir şeyler arıyoruz. Eğer doğru atıştırmalığı bulamazsak vay halimize. Yüksek kalorili atıştırmalıklar yüzünden her sene giderek daha da ağırlaşmaya başlıyoruz. 
 
Sağlıklı ara öğünler kişinin vücut ağırlığı ve sağlık durumuna göre 100-250 kalori arasında değişebilir. Ancak ara öğün hakkımızda dolduğunda hala atıştırmak istiyorsak sağlığımız ve kilomuz açısından en mantıklısı en düşük kalorili olanlara yönelmek. İşte sizin için 100 kalorinin altında 10 lezzetli atıştırma!
 
TARÇINLI ELMA: Özellikle tatlı krizi geldiğinde atlatmanın en keyifli yollarından biridir. Bir büyük boy kırmızı elmayı soyun, ortadan ikiye bölüp, yarısını rendenin iri tarafı ile rendeleyin. Bir tavada elmaları tarçın ile çevirin. Pişen elmaların üzerine 1 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt veya dondurma ilave edin. 
 
DONDURULMUŞ MUZ: İri bir muzu soyun ve yağlı kâğıdın üzerinde donana kadar dondurucuda bekletin. Çıkarınca rende Hindistan cevizi serpiştirin. 
 
DONDURULMUŞ ÜZÜM: On beş iri üzümü yıkayın, buzlukta dondurun. Tahmin etmediğiniz kadar lezzetli ve doyurucu olacak. 
 
SALATALIK SMOTHIE: Bir adet yeşil elmayı ve istediğiniz kadar salatalığı birkaç buz ile birlikte blenderdan geçirin. Hem sağlıklı, hem de lezzetli. Üstelik 60 kalorinin altında. 
 
MARUL DÜRÜM: İki adet marul yaprağına birer dilim hindi füme ve domates dilimleri koyarak sarın. 
 
YOĞURTLU KRAKER: Tuzlu sade krakerin üzerine 1 yemek kaşığı süzme yoğurt sürün. Hem doyurucu hem leziz, üstelik sadece 56 kalori. 
 
OTLU OMLET: Bir adet yumurtayı çentilmiş dereotu ve maydanoz ile karıştırıp, baharat ve tuz ilave edin ve yağsız tavada pişirin. Atıştırmalık olarak protein tercih etmek metabolizmanızı hızlandırır. 
 
BİTTER ÇİKOLATA: Ortalama 4 tablet bitter çikolatayı bir kupa kahve ile tüketip keyfinize keyif katabilirsiniz. Ayrıca kakaonun kalp sağlığı açısından önemli olduğu bilimsel çalışmalarca kanıtlanmış durumda. 
 
SEBZE SOTE: Sarı, kırmızı ve yeşil biberleri ince ince doğrayın. Bir tatlı kaşığı zeytinyağında baharatlar ile soteleyin. 1 yemek kaşığı yoğurdu çırpıp üzerine sos olarak gezdirin. C vitamini açısından zengin bir atıştırmalık tüketmiş olun. 
 
ÇİĞ SEBZELER VE YOĞURT DİP SOS: İki yemek kaşığı yoğurdu nane ile çırpın. Salatalıkları, yeşil ve kırmızıbiberleri yıkayın, uzunlamasına doğrayın. Hem lif hem de kalsiyum içeren düşük kalorili bir atıştırmalık. 

Sodexo Android Uygulaması
App store logosu
Sodexo Bize Ulaşın